你是否还在习惯性摆烂？一边对现状不满，一边又用“明天再努力”自我欺骗，任由时间在拖延中流逝？别在自欺欺人了。学习《微习惯》，帮助我们轻松塑造想要养成的良好习惯。

《微习惯》是由美国作家斯蒂芬·盖斯所著，这本书为我们提供一个截然不同的视角，它告诉我们，改变可以从微小的行动开始，这些微习惯才是真正让我们坚持下去的秘密武器，每一个微小的进步都是无形中种下的改变的种子，最终会在你的生活中开花结果。

作者在本书中揭示了一种简易至极的自我管理方法，书中分享了三个具体实践策略，能帮我们轻松避开“三分钟热度”的陷阱：

拆解目标。将大目标分解成微小到无法失败的行为，一点一点积累，逐步形成习惯，比如想要健身，每天只需要做一个俯卧撑；想要读书，每天只需读一页，这些小的行动不会让你感到压力，也不会引发抗拒，但正是它们逐渐培养了你一直想坚持的好习惯。

正向反馈。每次完成小目标后，给自己一点奖励，比如在日历上画个对勾，或给自己一句赞美，“今天做得很棒”。这种简单的记录和正向的反馈会不断强化行为，在我们在心理上得到满足，从而更加坚定地继续下去。

建立行为链，将微习惯和已有的日常习惯结合起来。比如“刷牙后做1个俯卧撑”“吃完早餐后读1页书”。借助原有习惯的“惯性”，微习惯会自然而然融入生活节奏，不用特意提醒，也能轻松坚持。